Uống nước cam giảm cân – Bỏ túi ngay bí kíp

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách

Chúng ta đều biết nước cam chứa rất nhiều dưỡng chất. Nhưng không phải lúc nào cơ thể chúng ta cũng có thể hấp thu tất cả chúng. Nó phụ thuộc vào cách uống và thời điểm chúng ta sử dụng nước cam. Vây uống nước cam đúng cách là như thế nào? Và ngoài nước cam thì những món gì khác từ cam cũng tốt cho cơ thể bạn?

1.1. Các loại nước cam có thể uống

Thói quen uống nước cam được nhiều người duy trì thường xuyên hoặc thậm chí là mỗi ngày. Với hương vị ngọt mát, dễ uống, cam ép trở thành loại nước giải khát, bổ dưỡng cho cơ thể. Mặc dù vậy, bạn có bao giờ thắc mắc nước cam có những loại gì không. Trên thực tế, có những sản phẩm được gọi là nước cam nhưng bạn tốt nhất không nên sử dụng, lạm dụng đâu nhé! Những loại nước cam có thể uống bao gồm:

Nước cam nguyên chất

Nước cam nguyên chất là loại loại nước ép 100% từ quả cam tươi và không hề trải qua quy trình chế biến nào khác ngoài khử trùng bằng nhiệt. Chính vì vậy, loại nước cam này vẫn giữ nguyên được hương vị và không bị biến đổi về thành phần dinh dưỡng.

Nước cam pha chế với các loại hoa quả khác

Một cách uống nước cam khác bạn có thể tham khảo thực hiện đó chính là pha chế nước cam với các loại trái cây, rau củ khác. Chẳng hạn pha cùng táo, cà rốt, dâu tây,… Hỗn hợp nước ép mới này là sự hòa quyện của 2 hay nhiều hương vị chắc chắn sẽ tạo nên sự mới lạ, thú vị.

Nước cam hỗn hợp

Nước cam hỗn hợp là dòng sản phẩm đã có cho thêm một số chất khác như hương liệu, chất tạo ngọt, chất ổn định,… Chúng chính là những lon, chai nước cam ép được bán tại thị trường. Mặc dù bạn có thể uống loại nước cam này tuy nhiên chúng không thực sự tốt cho cơ thể. Điều này đến từ nguyên nhân: các thành phần dinh dưỡng trong nước cam đã bị biến đổi, chuyển hóa. Đó cũng chính là nguyên nhân nếu bạn uống quá nhiều loại nước cam này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

1.2. Nên uống nước cam lúc nào tốt nhất

Uống nước cam đúng cách cũng cần dựa vào thời điểm thích hợp. Theo đó, các chuyên gia đều nói rằng, 1 đến 2 giờ sau khi ăn là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống nước cam. Lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết các thức ăn trước đó và sẵn sàng để làm nhiệm vụ mới. Ngoài ra, uống nước cam thời điểm này cũng giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn vặt hơn. Đặc biệt, không nên ăn cam khi vừa ăn no có thể khiến bạn gặp phải tình trạng chướng bụng.

Bạn cũng cần chú ý rằng, không nên uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ. Bởi lẽ trong thành phần của loại nước này có yếu tố lợi tiểu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

1.3. Có nên uống nước cam có đường?

Thói quen uống nước cam với chút đường rất phổ biến và thực tế thường không có hại. Vị ngọt của đường sẽ chung hòa bớt vị chua của cam, vì vậy ly nước cam sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, liều lượng đường cho vào cần thích hợp. Bạn không nên cho quá nhiều đường khiến ly nước cam mất đi hương vị thanh mát tự nhiên. Việc uống nước cam với nhiều đường cũng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bạn mất kiểm soát đường huyết trong cơ thể.

1.4. Không uống nước cam rồi đánh răng

Uống nước cam đúng cách không bao gồm việc thưởng thức cam khi vừa đánh răng. Để giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng lý giải: Do trong nước cam có tính axit cao nên khi nước cam bám lên bề mặt của men răng cùng với tác động chà mạnh của bàn chải có thể khiến men răng bị tổn thương nghiêm trọng. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn hãy ăn và uống nước cam và nghỉ ngơi một lúc lâu trước khi đánh răng.

Ngoài ra, sau khi ăn cam bạn cũng nên súc miệng để loại trừ sự bám dính của axit lên men răng. Chúng sẽ giúp ngăn chặn kịp thời việc axit ăn mòn men răng của bạn.

1.5. Không uống cam khi đã uống kháng sinh

Nước cam có tác dụng tăng sức đề kháng rất tuyệt vời nhưng chúng không lý tưởng khi dùng kèm với kháng sinh. Bởi lẽ, chất axit bên trong loại nước này sẽ khiến tính chất của viên thuốc thay đổi nghiêm trọng.

2. Uống nước cam với sữa có tốt không?

Hiểu biết về việc uống nước cam đúng cách sẽ giúp bạn có thể sử dụng loại nước trái cây này tốt nhất cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều người vẫn thường hỏi uống nước cam với sữa có tốt không? Câu trả lời cho trường hợp này là không!

Protein giàu có trong sữa sau khi kết hợp với nước cam sẽ sinh ra phản ứng với axit tartaric và vitamin C. Quá trình này khiến cho bạn dễ có cảm giác đầy bụng, ợ hơi hoặc có thể là đau bụng, tiêu chảy… Do vậy, bạn chỉ nên uống một trong 2 thứ nước này để có thể hưởng những giá trị dinh dưỡng từ sữa hoặc nước cam mang lại nhé!

3. Nên uống nước cam cách uống sữa bao lâu?

Có thể khẳng định rằng, uống nước cam đúng cách không bao gồm việc uống cùng sữa. Vậy, uống nước cam cách uống sữa bao lâu thì hợp lý?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, bạn nên uống nước cam và sữa cách nhau từ 1-2 giờ. Điều này được giải thích là để tạo khoảng trống nghỉ ngơi cho dạ dày. Khi hệ tiêu hóa đã làm việc hết với sữa bạn có thể uống nước cam mà không cần lo đến những ảnh hưởng xấu xảy ra.

Nước cam đường phèn

Đường phèn được dùng để pha chế các đồ uống như: cà phê, đá chanh, cam vắt, nước nha đam, nước ép trái cây, nước mát, nước sâm … sẽ đem lại hương vị thơm ngon tự nhiên khác lạ.

Đường phèn được dùng để làm gia vị trong các món ăn: Dùng để nấu các món chè, làm gia vị nêm những món ăn như: Canh phở, hủ tiếu, mì, lẩu … Đặc biệt là sản phẩm đường phèn được dùng làm nguyên liệu để sản xuất nước mắm, nước tương, nước chấm, bột nêm … làm dịu độ mặn, tăng vị ngọt thanh.

100ML NƯỚC CAM CÓ BAO NHIÊU CALO

Thường khi nhắc tới nước cam nguyên chất người ta sẽ quan tâm tới lượng vitamin C có trong đó. Tuy nhiên, chúng tôi hiểu được những chị em đang trong quá trình giảm cân bằng cam sẽ quan tâm lượng calo trong cam hơn nhiều.

Chi tiết trong 100ml nước cam sẽ có khoảng 87% là nước, có khoảng 50 calo, khoảng 11,8% là carbonhydrate, còn lại là các loại vitamin và hợp chất cần thiết cho cơ thể.

MỘT SỐ CÁCH UỐNG NƯỚC CAM GIẢM CÂN

GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC ÉP CAM TƯƠI

Giảm cân bằng nước ép cam tươi không có nghĩa là bạn chỉ ăn cam và uống nước cam sống qua ngày.

Giảm cân bằng cam là bạn uống nước ép cam tươi trước mỗi bữa ăn, và ăn các bữa ăn theo thực đơn low-carb.

Low-carb là chế độ ăn hạn chế tinh bột và đường tối đa. Bạn bổ sung nhiều hơn các loại rau xanh, thịt, và một điều đặc biệt là có thể thoải mái ăn thịt mỡ mà không phải kiêng khem.

Bởi năng lượng trong cơ thể vốn được chuyển hoá từ tinh bột và chất béo. Khi bạn cắt giảm tinh bột đồng nghĩa cơ thể sẽ phải đốt lượng mỡ, chất béo trong cơ thể để tạo ra calo phục vụ cho năng lượng hàng ngày. Bởi vậy, cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.

Cam trong thực đơn low-carb chính là điểm nhấn lớn. Cam giúp cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng, lại không hề cung cấp tinh bột. Điều này bắt buộc cơ thể phải tiêu thụ lượng mỡ như tính toán ban đầu.

Điều cuối cùng thì cam là loại quả mọng nước. Việc uống thêm mỗi cốc nước cam trong bữa ăn sẽ giúp ta nhanh no, từ đó cũng hạn chế rất tốt khẩu phần ăn trong từng bữa.

UỐNG NƯỚC CAM VỚI MẬT ONG GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Mật ong là loại thực phẩm rất tốt cho phái đẹp. Mật ong ngọt nhưng lại là chất ngọt tự nhiên, tạo ra năng lượng sạch cho cơ thể.

Mật ong nguyên chất chứa nhiều năng lượng nhưng ăn vào nhanh no. Và dù là ăn thường xuyên cũng không lo béo

Với việc thêm mật ong vào nước ép cam sẽ giúp nước ép thơm và dễ uống hơn nhiều. Tuy nhiên, khi đã quyết định dùng công thức chanh mật ong giảm cân thì đồng nghĩa thực đơn trong ngày cũng cần thay đổi.

Đặc biệt là bạn chỉ nên uống 1 cốc cam mật ong trong ngày, còn lại vẫn nên sử dụng nước cam ép thông thường trong ngày.

Bữa sáng tiêu chuẩn với nước ép cam mật ong là 1 cốc nước ép kết hợp với 2 lát bánh mì sandwich hoặc 1 quả trứng luộc. Bởi calo trong mật ong là đủ dùng cho cơ thể, bạn không nên ăn thêm những đồ ăn quá dồi dào gây ảnh hưởng.

CÔNG THỨC GIẢM CÂN VỚI CHANH, CAM VÀ MẬT ONG

Khác với công thức trên, trong công thức này có mặt thêm thành phần là chanh. Bởi vậy mà cần tới tỉ lệ nêm nếm chính xác và theo quy chuẩn.

Vốn chanh và cam đều có axit, nếu lỡ pha quá nhiều sẽ gây tổn hại đến dạ dày và cơ thể.

Nguyên liệu bao gồm

• 1 trái cam cỡ tiêu chuẩn
• 2 trái chanh xanh
• 3 thìa cơm mật ong
• Nửa lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch chanh và cam cả vỏ. Sau đó bổ dọc trái thành các phần bằng nhau.
• Bước 2: Cho chanh, cam vừa thái vào nồi đun lên. Thêm vào lượng nước lọc kể trên rồi để lửa liu riu. Đun liên tục như vậy trong 20-25 phút.
• Bước 3: Thêm mật ong vào và đun thêm trong 10 phút nữa, lưu ý khuấy đều tay và liên tục để hỗn hợp quyện vào nhau
• Bước 4: Tiếp tục khuấy đều rồi dần tắt bếp. Bắc hỗn hợp ra và để nguội. Hỗn hợp sẽ hơi sệt và mềm, bạn dùng muỗng dầm cho nhuyễn. Tuy nhiên đừng dùng lực quá mạnh có thể gây nhũn và có vị ủng không ngon miệng.
• Bước 5: Đổ hỗn hợp ra rồi lọc bỏ phần bã lấy nước.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC CAM

Dùng cam giảm cân tốt nhất là mua cam tươi. Tuyệt đối tránh các loại nước ép cam, sinh tố cam đóng hộp trong siêu thị.

Cam ngon nên là cam sần vỏ ngoài, vỏ mỏng, cầm có cảm giác chắc tay nhưng không quá cứng.

Và mặc dù cam là loại quả lành tính dễ uống nhưng có những loại thực phẩm tuyệt đối cần tránh ăn kèm. Sữa là loại thức uống cần kể tới đầu tiên cần tránh. Trước và sau khi uống nước cam 1-2 giờ thì không được uống sữa.

Ngoài ra nước ngọt và cà phê cũng là 2 thứ không thể đi kèm với nước cam. Những thứ thực phẩm này cũng không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn, bởi vậy nên cần hạn chế tuyệt đối.

Bên cạnh đó, bạn cần phải tuân thủ các quy tắc còn lại dưới đây:

• Ăn nhiều rau, củ, quả xanh, mọng nước và ít đường.
• Ăn các loại hạt giàu chất chống oxy hoá.
• Nếu quá thèm đường thì bạn nên chọn các loại đường nâu, đường thốt nốt, đường đỏ tốt cho sức khoẻ
• Tránh xa rượu bia, đồ ngọt,… và các chất kích thích
• Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng. Quan trọng nhất là bạn không nên áp lực quá nhiều vào việc giảm cân

 

 

 

 

 

Tag: biên giới campuchia dài bệnh thai kỳ nhà máy lào cai lề mập xã tỉnh