Não thiếu oxy và cách xử trí

Não thiếu oxy bao lâu thì chết

Não có vai trò rất quan trọng trong duy trì sự thống nhất của hệ thần kinh và mô não là mô nhậy cảm nhất khi bị thiếu oxy. Trong thực tế, chỉ cần thiếu oxy khoảng 5 phút là mô não bị chết vĩnh viễn

Triệu chứng thiếu oxy lên não

Thiếu oxy não ở thể nhẹ, người bệnh sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt. Thể nặng có thể gây tình trạng mất ý thức/trí nhớ tạm thời, liệt nhẹ nửa người, choáng váng, da xanh, sợ lạnh,… gây khó khăn cho sinh hoạt và công việc.

Thiếu oxy não kéo dài sẽ dẫn tới tai biến mạch máu não với nhiều di chứng nặng nề như chết mô não, nhồi máu não hay còn gọi là đột quỵ, đột tử, liệt nửa người,…

Cách tăng oxy lên não

  • Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày

Các hoạt động thể dục thể thao từ nhẹ nhàng đến vận động mạnh như aerobic, bơi lội, đạp xe, cầu lông, hay làm “chuyện ấy” đều tốt cho quá trình lưu thông máu. Khi vận động, bạn thở nhiều hơn, đều hơn, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định, thúc đẩy tim bơm máu về não.

Bên cạnh đó, thói quen đi bộ giúp cơ thể điều hòa nhịp tim và tăng sức dẻo dai của cơ thể. Mỗi tuần bạn nên dành ra vài buổi đi bộ khoảng 30 phút, không nên quá lạm dụng thang máy ở chỗ làm, bạn có thể đi thang bộ và hạn chế đi xe nếu cần di chuyển trong một khoảng cách ngắn.

Nếu bạn có thể đầu tư thời gian, nên đi học một lớp yoga vào sáng sớm hoặc sau giờ làm việc. Các động tác yoga thường khuyến khích đặt tim ở vị trí cao hơn đầu, kích thích máu về não.

  • Hít thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng

Hầu hết các bài tập cho người thiếu máu não đều bao gồm các động tác hít thở sâu. Việc hít thở bằng mũi giúp cơ hoành vận động tốt hơn. Hít thở sâu bằng mũi giúp di chuyển luồng không khí và oxy xuống những phần thấp hơn của phổi và tăng lượng oxy vào máu do phổi là vùng tập trung các dòng máu nhiều nhất trong cơ thể.

Bộ môn thiền chứa rất nhiều bài tập tập giúp lưu thông máu lên não, bạn nên đi tập thiền nều có điều kiện, bộ môn này sẽ hướng dẫn bạn các bài thở đúng cách.

nhung-bai-tap-cho-nguoi-thieu-mau-nao-don-gian-va-cuc-ky-hieu-qua-4

Bộ môn thiền chứa nhiều bài tập hít thở tốt cho lưu thông máu

Thở sâu giúp thư giãn cơ vai, ngực, cổ và từ đó thúc đẩy máu về não dễ dàng hơn. Bộ môn thiền cũng giảm stress rất hiệu quả, và stress chính là một trong những nguyên nhân gây thiếu máu lên não phổ biến.

  • Ăn uống hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và lại càng đặc biệt cần thiết với những người ốm yếu.

Bệnh nhân thiếu máu não cần bổ sung các thực phẩm tốt cho máu, đẩy lạnh lưu thông khí huyết. Ngoài các thực phẩm dạng thịt và các loại đậu chứa lượng protein và sắt cần thiết cho cơ thể, bạn có thể tăng cường lượng máu lên nõa nhờ các món ăn sau:

  • Chocolate: Các flavonoid chứa trong hạt cacao giúp tăng dòng chảy của máu lên não. Chất này cũng được tìm thấy trong rượu nho, vang đỏ và quả mọng, các loại trà xanh. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều chocolate vì có thể bạn sẽ nạp dư thừa đường và chất béo vào cơ thể.

nhung-bai-tap-cho-nguoi-thieu-mau-nao-don-gian-va-cuc-ky-hieu-qua-1

Các flavonoid chứa trong hạt cacao giúp tăng dòng chảy của máu lên não

  • Nước ép củ dền: Rau dền và củ dền chứa nhiều nitrate, dễ dàng chuyển hóa thành nitrite nhờ các lợi khuẩn trong miệng. Nitrite giúp mạch máu giãn nở, tăng lượng máu đổ về não. Nước ép củ dền cung cấp nitrate ở dạng dễ hấp thụ và dễ chuyển hóa.

nhung-bai-tap-cho-nguoi-thieu-mau-nao-don-gian-va-cuc-ky-hieu-qua-2

Nước ép củ dền chứa nhiều nitrate, tốt cho bệnh nhên thiếu máu não

  • Một số loại hạt cao cấp như hạt mác ca, hạnh nhân, hạt óc chó,… và quả việt quất, quả bơ chứa rất nhiều dinh dưỡng và khoáng chất. Đặc biệt các thực phẩm trên chứa chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu giúp lưu thông khí huyết tốt hơn.

 

 

 

 

 

 

 

Tag: đưa trị chữa

About admin