Tìm hiểu về phương pháp ngủ ngắn poly sleep

Ngủ ngắn poly sleep là cách để sạc lại năng lượng phù hợp với nhịp sống tất bận hiện nay. Hãy cùng hanimex tìm hiểu phương pháp ngủ ngắn poly sleep

Giấc ngủ ngắn là phương pháp chia giấc ngủ 8 tiếng cơ bản ra thành nhiều giấc ngủ vào nhiều thời điểm khác nhau. tên tiếng anh là Polyphasic sleep hay thường gọi là poly sleep.

Người tiên phong thực hiện phương pháp poly sleep là đại danh họa Leonardo Da Vinci. Thay vì ngủ 8 tiếng thì ông chỉ phải ngủ chưa đến 2 tiếng 1 ngày và có nhiều thời gian thực hiện những công việc khác.

Các phương pháp ngủ ngắn poly sleep

• Tesla là phương pháp ngủ cực kỳ khó thực hiện, khi 1 ngày thực hiện 4 lần ngủ, trong đó giấc đêm là 1 tiếng còn lại là 20 phút
• Dymaxion khá giống tesla khi mà cũng thực hiện 4 lần ngủ, nhưng chia đều mỗi lần 30 phút
• Uberman thì là sẽ thực hiện 6 giấc ngủ, mỗi giấc 20 phút
• Siesta thì khá giống ngủ bình thường, khi chia ra làm 2 giấc ngủ chính, 1 giấc 5 tiếng và 1 giấc 1,5 tiếng

Lợi ích của việc ngủ ngắn

• Tiết kiệm thời gian do bỏ qua được 2 giai đoạn đầu của giấc ngủ
• Đảm bảo sức khỏe do thực hiện 2 giai đoạn cuối của giấc ngủ khá lâu (2 giai đoạn này là lúc cơ thể phục hồi)

Điều cuối cùng bạn cần lưu ý là cần thử nghiệm từ từ xem thể trạng cơ thể có thích hợp với phương pháp này không.