Tìm hiểu về uống nước đường

Uống nước đường có tác dụng gì

Nước đường giúp tăng năng lượng nhanh chóng

Có thể bạn đã biết, nếu sử dụng quá nhiều đường trong chế độ ăn hàng ngày sẽ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ thể cần năng lượng ngay lập tức thì nước đường sẽ cứu cánh bạn.

Khi cơ thể tiêu thụ nước đường sẽ dần dần hấp thụ phân tử đường vào máu, nơi chúng được các tế bào tiếp nhận và chuyển hóa năng lượng.

Saccarose, phân tử đường được tìm thấy trong các loại đường có sẵn đã được chứng minh có khả năng hấp thu nhanh hơn các loại đường khác.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra, nước đường là nguồn bổ sung năng lượng tốt hơn so với đồ uống ngọt có sẵn ngoài cửa hàng.

Tại sao nước đường lại tốt hơn các loại nước ngọt đóng chai?

Hầu hết chúng ta đều cho rằng nước ép trái cây, nước tăng lực… đều có các thành phần cơ bản giống như nước đường. Tuy nhiên, thực tế lại không phải vậy.

Các chuyên gia đã chỉ ra, giữa nước đường và các đồ uống ngọt có những điểm khác nhau cơ bản:

– Đồ uống ngọt mua sẵn tại cửa hàng thường chứa thành phần bổ sung như caffeine, chất tạo hương vị, chất tạo màu.

– Đồ uống mua sẵn thường đắt tiền trong khi nước đường lại rất rẻ và dễ làm.

– Năng lượng hỗn hợp glucose và nước trái cây có thể gây ra cảm giác khó chịu ở dạ dày, trong khi saccarose có trong nước đường lại rất dễ được tiêu hóa.

Thời gian tốt nhất để sử dụng nước đường

Trước, trong và sau khi tập thể dục.

– Trong các hoạt động cường độ cao như đi bộ đường dài, đi xe đạp, trượt patin…

– Giữa các bữa ăn cách xa nhau.

– Bất cứ khi nào bạn cần tăng cường năng lượng nhanh chóng mà không muốn có cảm giác no.

Khuyến cáo lượng nước đường nạp vào

Nước đường, cũng như tất cả các món ngọt khác, nên được tiêu thụ một cách vừa phải như sau:

– Đối với các bài tập dựa trên độ bền như đạp xe, tốt nhất là nên tiêu thụ 7 thìa cà phê đường mỗi giờ. Pha khoảng 1,5 thìa với một cốc nước.

– Đối với những bài tập ít căng thẳng hơn, nên giảm số lượng một nửa.

– Nếu bạn không tập thể dục mà chỉ cần năng lượng nhanh chóng, bạn nên sử dụng không quá 2 thìa cho mỗi cốc nước

Nước đường gừng giải rượu

Gừng tươi, giấm, đường

Bạn cần chuẩn bị: 3 lát gừng tươi, Giấm ăn 60 g, đường 15 g đem trộn đều, ép lấy nước uống. Công thức này sẽ giúp hấp thu tốt lượng cồn trong cơ thể người say, giúp họ tỉnh táo trở lại

• Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy chuẩn bị một túi trà gừng bên cạnh. Trà gừng có tác dụng làm dịu dạ dày khi say rất hiệu quả.Trà gừng ngọt với nhiều mật ong, chứa đường frutoza sẽ giúp cho sự chuyển hóa của cơ thể bạn và hấp thụ hết lượng cồn còn lại trong cơ thể.

Uống nước đường giảm đau bụng kinh

Uống trà gừng trong chu kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung,… Gừng không đơn thuần là loại gia vị được sử dụng trong chế biến món ăn mà còn được sử dụng như một vị thuốc tự nhiên.

Gừng có tính ấm, tác dụng tán huyết ứ, khu phong và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra một số nghiên cứu khoa học mới nhất cũng cho thấy, các hợp chất chống oxy hóa từ gừng có thể làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Hơn nữa một số chuyên gia còn đánh giá tác dụng giảm đau của gừng tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Do đó bạn có thể hãm vài lát gừng tươi với nước sôi trong 15 phút và dùng uống để làm giảm cơn đau ở vùng bụng dưới. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm vào 1 ít đường hoặc mật ong để gia tăng hương vị.

Khi đói có nên uống nước đường

Một phụ nữ đã chia sẻ câu chuyện của mình là vào một ngày nọ, do đã quá chán cảnh mệt mỏi, bệnh tật triền miên, cô tự hỏi, “Phụ nữ Nhật Bản đã làm gì để có được làn da trắng sứ không tì vết và thân hình thon thả, cân đối, ít bệnh tật như vậy?” Và sau khi tìm hiểu, cô phát hiện ra một điểm đặc biệt là hầu hết phụ nữ Nhật có thói quen uống nước ngay khi vừa thức dậy mỗi sáng, khi trong bụng còn chưa có gì.

Thói quen này đã có từ lâu trong văn hóa Nhật, và thật ra là liệu pháp trị bệnh bằng nước đã được khoa học chứng minh hiệu quả. 70% cơ thể chúng ta là nước, khi nhu cầu nước của cơ thể không được đảm bảo thì sẽ dẫn đến rất nhiều hệ quả tiêu cực cả trước mắt lẫn lâu dài như: thấp khớp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, trĩ, ung thư vú, sỏi thận, lao phổi, viêm xoang, ung thư tử cung… Còn nếu bổ sung nước đúng cách, chẳng hạn theo cách làm của người Nhật đang được thế giới học hỏi thì:

Thải loại độc tố hiệu quả

Vào buổi đêm là lúc cơ thể chúng ta tái tạo, sửa sai, lọc độc tố trong cơ thể; và bằng cách uống nước vào ngay khi thức dậy, bạn sẽ đẩy được những độc tố này ra ngoài. Không chỉ thế, uống nhiều nước cũng giúp tăng sản sinh các tế bào cơ và tế bào máu mới.

Vậy nên kết quả: chỉ cần vài ngày áp dụng việc uống nước đầu ngày, cơ thể bạn sẽ lập tức nhẹ nhàng hơn, thoải mái hơn,

Cải thiện việc trao đổi chất

Nghiên cứu cho thấy hiệu quả cải thiện này là đến ít nhất 24%. Tốc độ trao đổi chất tăng lên cũng đồng nghĩa với khả năng tiêu hóa được cải thiện, bạn tiêu hóa nhanh hơn, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này một lần nữa đồng nghĩa với việc cơ thể nhận được nhiều năng lượng hơn từ lượng thức ăn ít hơn, bạn sẽ không còn bị những cơn đói quấy rầy liên tục như trước.

Vậy nên kết quả: việc ổn định cân nặng, duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ trở nên khả thi hơn bao giờ hết. Không chỉ thế cơ thể tràn đầy năng lượng cũng dễ dàng thúc đẩy bạn hoạt động, tập luyện nhiều hơn, giúp bạn giảm cân và có thân hình săn chắc..

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm ợ nóng

Axit trong dạ dày là thứ cần thiết để tiêu hóa thức ăn, nhưng lượng axit không phù hợp hoặc có những vấn đề như trào ngược sẽ dẫn đến những tình trạng khó tiêu, ợ nóng… Việc uống nước khi bụng đói sẽ giúp đẩy lượng axit này xuống, hòa loãng, khắc phục những tình trạng này.

Sắc đẹp được cải thiện

Tình trạng thiếu nước sẽ thể hiện lập tức và trực tiếp qua làn da, mái tóc, với những nếp nhăn hằn sâu, mụn nhọt, tóc xơ rối… Nghiên cứu thấy rằng uống 500ml nước khi bụng đói sẽ tăng lượng máu đến da và giúp da khỏe, tươi tắn, không chỉ thế còn thải loại độc tố và giúp da đẹp hơn. Đối với mái tóc, nước cũng nuôi dưỡng giúp tóc không bị khô, rối và đẹp lên nhiều.

Các vấn đề ở hệ bài tiết được phòng ngừa

Uống nước ngay khi thức giấc là việc rất quan trọng để phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang, do không chỉ giúp đi tiểu nhiều mà còn pha loãng axit gây sỏi thận cũng như loại bỏ những độc tố gây nhiễm trùng bàng quang. Nhiều người khẳng định liệu trình điều trị với nước chỉ đơn giản thế này thôi nhưng thậm chí còn tốt hơn bất cứ lại kháng sinh nào, giúp họ không còn cảm giác buốt rát.

Cơ thể khỏe hơn, giảm bệnh tật

(Ảnh: Internet)

Và để đạt được tốt nhất những hiệu quả này, bạn nên:

– Uống 4 cốc nước (khoảng 160ml/cốc) ngay sau khi thức dậy, trước cả khi đánh răng. Nếu chưa quen, hãy bắt đầu từ từ với 1 cốc, rồi tăng dần lên;

– Sau khi uống nước, bạn nên chờ 45 phút sau mới ăn;

– Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, không uống trong khi ăn và không uống nhiều trong vòng 2 giờ tiếp theo.

Uống nước đường để tăng huyết áp

Thêm hai muỗng cà phê đường glucose với một nhúm muối vào một cốc nước, khuấy đều rồi uống nếu muốn tăng huyết áp nhanh chóng. Do đó, luôn mang theo một gói đường glucose bên mình nếu bạn từng bị huyết áp thấp trước đó.

Phục hồi nhanh chóng sau khi bị ngộ độc thực phẩm

Dùng bột bù nước. Đây là dạng bột mà bạn có thể pha vào nước lọc và các thức uống khác. Bột giúp bù khoáng và dinh dưỡng mà cơ thể mất đi do nôn mửa và tiêu chảy. Bột bù nước có bán ở các hiệu thuốc.

• Để tự pha thức uống bù nước, bạn có thể hòa 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê muối nở với 4 thìa đường vào 1 lít nước lọc. Khuấy cho nguyên liệu tan hoàn toàn rồi uống.

Đồ uống giúp giảm đau bụng và mất nước

• Uống một cốc nước đường và muối không chỉ giúp duy trì cân bằng dịch mà còn cung cấp năng lượng để chống lại mệt mỏi do tiêu chảy.
• Pha loãng một thìa nước Kokum vào một cốc nước với một nhúm muối và đường. Thức uống này sẽ làm giảm các triệu chứng khó chịu trong dạ dày vì nó có chứa garcinol – một chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể đối phó với dấu hiệu gây hại đường tiêu hóa.
• Uống nước chanh pha cùng chút muối, đường, hạt tiêu đen… sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Loại đồ uống này chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống viêm nhằm hỗ trợ chống đau dạ dày và cũng giúp duy trì cân bằng nước và điện giải, do đó ngăn ngừa mất nước.

Bà bầu có nên uống nước đường

Cà chua rửa sạch, thái miếng, bỏ hết hạt rồi cho vào máy xay nhuyễn. Lọc qua rây rồi thêm chút đường và muối vào là mẹ bầu đã có một ly nước ép cà chua tươi ngon cho cả mẹ và thai nhi rồi.

Cà chua giàu vitamin C là một trong những loại quả tuyệt vời giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt cũng như tăng cường sức đề kháng trong thai kỳ.

Nó cũng chứa nhiều vitamin K, kali, sắt và canxi, tất cả đều quan trọng cho sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh. Mẹ bầu ăn cà chua thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, cũng như tiền sản giật  – những biến chứng thường gặp trong thai kỳ.

 

 

 

 

 

Tag: bầm dị ứng mèo sốt xét nghiệm mấy giun đẻ bé sơ chó mặt gà trẻ tiêm con dừa ngâm cóc lá xoài chữa nha đam phèn me mơ mía chè xanh mập quất hàn quốc khổ cau miễn phí hiv lây ruột đỗ đen rang râu ngô cam tụt 10 đỏ vàng niệu yến tháng dâu tằm sấu sữa thay tránh khẩn ngào đá ngủ dứa ổi nho nấu sả nhàu đậu nành tối gym nâu hiến