14 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Đường Glucose

14 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Đường Glucose

Đối với người bệnh đái tháo đường, cân bằng glucose huyết để ổn định sức khỏe không khó. Tiến trình điều trị sẽ rất đơn giản nếu bạn kiên trì điều chỉnh các thói quen thường ngày. Ngay bây giờ, bạn hãy bắt đầu từ việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng 7 loại thực phẩm vừa giúp cân bằng glucose huyết vừa giúp ngủ ngon hơn.

Những loại hoa quả chứa nhiều đường	Lượng đường trong từng khẩu phần hoa quả	% lượng đường theo từng khẩu phần
Vải thiều	29g (7,2 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 190g	15% đường
Quả chanh leo	26g (6,6 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 236g	11% đường
Quả lựu	24g (5,9 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 174g	14% đường
Quả xoài	23g (5,6 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 165g	14% đường
Quả anh đào	20g (4,9 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 154g	13% đường
Quả cam	17g (4.2 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 180g	9% đường
Quả kiwi	16g (4 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 180g	9% đường
Quả nho	15g (3,7 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 92g	16% đường
Quả ổi	15g (3,7 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 165g	9% đường
Quả chuối	14g (3,6 muỗng cà phê) đường / khẩu phần thái lát 118g	12% đường
Quả lê	14g (3,4 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 140g	10% đường
Quả táo	13g (3,2 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 125g	10% đường
Quả đào	13g (3,2 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 154g	8% đường
Quả đu đủ	11g (2,8 muỗng cà phê) đường / khẩu phần 145g	8% đường

Theo bảng trên, những loại trái cây chứa nhiều đường nhất có thể kể đến là vải thiều, quả chuối, quả xoài, quả lựu, quả nho,…Nếu muốn ăn những loại quả này cần tính toán với khẩu phần hợp lý.

Theo Hiệp hội tiểu đường Mỹ thì bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể sử dụng tất cả loại trái cây, cho dù là những loại trái cây chứa nhiều đường nhất. Tuy nhiên, nếu muốn ăn những loại hoa quả này cần tính toán khẩu phần hợp lý, nắm rõ lượng đường hấp thụ theo khẩu phần ăn. Những loại trái cây mà người tiểu đường nên hạn chế là những loại trái cây đóng hộp, trái cây khô hoặc nước trái cây, vì cơ thể sẽ hấp thụ những loại này rất nhanh và làm tăng lượng đường trong máu.

tag chức năng advanced nào ứng của giàu